Правильный отдых: 7 шагов от философии к практике

Случалось ли вам испытывать чувство усталости вскоре после отдыха? Если долгожданная поездка на курорт за тысячи километров от домашних проблем, напряженной работы, навязчивой суеты, порядком поднадоевшей обстановки и примелькавшихся лиц подзарядила ваш внутренний аккумулятор совсем не на долго, то скорее всего вы расстались только с внешними признаками усталости.

Почему так важен правильный отдых? Полноценный отдых — это гарантия физического и психического здоровья, высокой работоспособности и нашей эффективности, жизненной активности и гармоничных отношений. В условиях регулярного стресса, бешенного ритма жизни, нездорового питания, нарушения режима работы и отдыха на фоне ухудшающейся экологии все больше людей испытывают потребность в полноценном отдыхе. И отнюдь не каждый умеет отдыхать правильно.

Правильный отдых — это наука! Не зря самые светлые умы посвящали этому вопросу философские размышления, ставшие крылатыми фразами. Хочу поделиться 7 простыми принципами, без которых немыслим правильный отдых!

1. Отдых — это перемена деятельности.

Согласно Ведической концепции (Веды — это самые древние философские писания на санскрите) человек состоит из нескольких оболочек, или попросту — души, ума и тела. Полноценный отдых должен учитывать то, как эти аспекты проявлены в вашей повседневной жизни. Наиболее эффективный отдых для одной из оболочек — это изменение ее активности на пассивность, а пассивность других — на активность, то есть умение переключаться с одного вида деятельности на другой. Если вы занимаетесь аналитическим умственным трудом, то лучший отдых для вас — это творческое времяпрепровождение: арт-путешествия в Китай, кулинарные курсы в Италии, изучение иностранных языков в Англии.

Практика ушу (и ее разновидность тай-чи) или цигун отлично помогает привести в порядок мысли дает хорошее самочувствие. Наверняки многие из тех, ктоо был в Китае, видели мужчин и женщин всех возрастов, пляшущих под старенький магнитофон прямо на улицах города или в парках? Обычна они репетируют танцы, которые затем исполняются на больших праздниках, как например, Китайский новый год или Праздник середины осени. Конечно, не все танцоры будут выступать в основной труппе. Многие присоединяются к танцующим потому, что танец помогает восстановить правильный поток энергии Ци, а значит избавиться от болезней!

При регулярных физических нагрузках уделите больше внимания духовной составляющей: паломничеству к святым местам — в буддистские монастыри в Непале, к местам силы — пирамидам, древним постройкам и археологическим памятникам. Для людей, занятых творчеством, подойдет активный отдых — треккинг, серфинг, плавание на байдарках, прогулки на велосипедах, горные лыжи.

2. Иногда один день, проведенный в других местах, дает больше, чем десять лет жизни дома.

Пушкинская «охота к перемене мест» — это подсознательная подсказка о необходимости смены обстановки, отвлечения от рутинных дел, наскучивших людей и событий. Возможность погрузиться в новые условия дает мощный эффект «перезагрузки» и обновления, а значит заряд энергией, творческий подъем и массу положительных впечатлений, особенно если это путешествие со смыслом. Постарайтесь менять обстановку минимум на 4 недели в год, отдыхать вдали от дома, в новых живописных местах, участвовать в запоминающихся и интересных событиях, открывать для себя новый образ жизни и знакомиться с разными людьми.

3. Отдых — не уход от работы, а забота о восстановлении сил.

Отдых с пользой для организма — это полное восстановление сил, оздоровление, избавление от шлаков и токсинов, лишних килограммов и болезней, а также стрессов и усталости. Многие аюрведические клиники в Индии, санатории с минеральными источниками в Словении, SPA предлагают лечебные курсы очистки и оздоровления организма в сочетании с умеренными физическими нагрузками и сбалансированным питанием. Даже если вы ведете относительно здоровый образ жизни, необходимо периодически помогать своему организму восстанавливаться и очиститься. Ведь тело подобно автомобилю, который нуждается в регулярном техосмотре, замене масла, фильтров, мойке. Даже небольшая разгрузка организма в домашних условиях — легкая овощная и фруктовая диета, здоровый сон, массаж и режим дня улучшат самочувствие, подарят здоровый румянец, свежую и помолодевшую кожу, избавят от мешков и кругов под глазами, вернут хороший сон и отличное настроение.

4. Отдых продлевает жизнь.

Во время отдыха постарайтесь полностью отключиться от работы, проблем, необходимости что-то «делать», позвольте организму расслабиться и просто «быть». Эффективное расслабление творит чудеса: позволяет избавиться от негативных эмоций, вредных привычек, лишнего веса, вялости, усталости.

Восстановления сил и снижения стресса через глубокое расслабление не менее эффективно, чем отдых на SPA-курорте. Прислушиваясь к внутренним потребностям организма, можно добиться гораздо большего на пути к полноценному отдыху: питайтесь по чувству голода, а не по времени; выбирайте те продукты, которые просит ваш организм; ложитесь спать и просыпайтесь не по будильнику, а по ощущениям — это позволит выровнять биологические часы; принимайте расслабляющие ванны и делайте самомассаж, выполняйте упражнения, дающие чувство удовлетворения, например, йога, дыхательные практики, тай-чи; проводите больше приятного времени в кругу семьи или весёлой компании; изучайте интересную и полезную для себя информацию.

5. Отдыхай только с теми, кого любишь.

Известная фраза «Путешествуй только с теми, кого любишь» принадлежат Эрнесту Хемингуэю, писателю, которому веришь безоговорочно с первых слов, поскольку сюжеты для своих произведений он брал из собственного опыта. По-моему, она полностью справедлива и для правильного отдыха.

В действительности, хорошая компания на отдыхе не менее важна, чем выбор места, программы, развлечений. Комфортная атмосфера на отдыхе очень существенна, поэтому люди, с которыми вы планируете свое времяпрепровождение, должны дарить вам позитивный и жизнерадостный настрой. Согласитесь, что любые впечатления не были бы столь запоминающимися, если бы не было рядом близкого человека, который готов разделить с вами самые яркие и приятные моменты в жизни.

6. Лечит болезни врач, но излечивает природа.

Отдых в гармонии с природой — это лучший способ по-настоящему освободиться и почувствовать себя полным живой энергии. Физическое состояние человека улучшает во время пребывания на природе за счёт активного восстановления обменных процессов и общей работоспособности, насыщения организма кислородом, и наконец, расслабления нервной системы. Чтобы в полной мере насладиться всеми преимуществами, оставьте дома все модные гаджеты — телефоны, смартфоны, компьютеры и планшеты — и просто будьте наедине с природой или своими близкими и друзьями, а не в ожидании очередного звонка, е-мейла или сообщения в социальной сети.

Пребывание на свежем воздухе способствует эмоциональному спокойствию, улучшает настроение, приносит массу удовольствия и наслаждения от любования естественной красотой природы. Многие известные творческие люди черпают вдохновение и идеи именно у природы. А активный отдых на свежем воздухе — катание на лодке, рыбалка, велосипедный спорт, катание на лошадях, подвижные игры — позволят избавиться от острых проблем современности, таких как малоподвижный образ жизни, нарушение обмена веществ и избыточный вес.

7. Позитивное мышление рождает позитивную реальность.

Умение радоваться жизни помогает полноценно отдыхать в любое время и в любом месте, даже если планы на отдых были нарушены. Постарайтесь больше улыбаться, быть позитивным и открытым любым изменениям, отключаться от профессиональных, бытовых и повседневных забот и просто плыть по течению. «Нигде не найдет покоя тот, кто не найдет его в самом себе» — гласит мудрость. Полноценный отдых зависит от умения смотреть на мир спокойно, незлобно, радоваться, быть довольным тем, что имеешь, и тогда вы сможете позволить себе отдыхать не только во время короткого отпуска, а круглый год!